ASI adalah sumber gizi terbaik untuk bayi. Namun setelah enam bulan, Anda secara perlahan harus sudah mulai memperkenalkan makanan padat sebagai makanan pendamping ASI untuk si kecil. Itu sebabnya makanan yang diberikan pun harus bergizi agar bayi memiliki pertumbuhan sehat nantinya.

Tapi masalahnya, Anda tidak bisa sembarangan memberikan makanan si kecil. Pasalnya, mereka masih sulit untuk menelan dan mencerna makanan yang sifatnya keras. Hmm… lalu apa, ya, makanan yang bergizi, mudah dimakan, tapi tetap lezat?

Jawabannya adalah buah-buahan. Yap! Buah-buahan murni memang mudah untuk disajikan, kaya vitamin dan nutrisi, juga memiliki rasa yang lezat. Berikut beberapa buah untuk bayi yang baik untuk dikonsumsi.

1. Apel
Apel memiliki banyak kandungan gizi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C dan mineral lainnya yang sangat baik bagi pertumbuhan anak. Apel selain mudah dicerna, juga tidak menyebab alergi untuk si kecil. Anda dapat memberikan apel pada si kecil di bulan kelima atau keenam.

Tips memasak:

Siapkan satu buah apel yang sudah dikupas kulitnya
Potong buah apel kecil-kecil dan letakkan pada wadah yang tahan panas
Kukus potongan apel ke dalam panci sekitar 3 menit
Setelah dikukus, haluskan buah apel dengan garpu atau blender
Anda juga bisa menambahkan kayu manis

2. Pisang
Anda sebenarnya bisa memperkenalkan pisang mulai dari usia si kecil empat bulan, namun idealnya usia yang direkomendasikan untuk memulai makanan padat adalah enam bulan. Pisang merupakan buah untuk bayi yang sering dijadikan makanan pendamping ASI terbaik. Pasalnya, buah ini memiliki tekstur yang lembut dan halus, jadi tidak menyulitkan si kecil untuk melumat ataupun mencerna. Selain itu, buah pisang gampang didapatkan dengan harga yang relatif murah.

Anda bisa memilih pisang ambon, pisang emas, ataupun pisang susu. Yang terpenting, pilihlah pisang yang sudah matang jika akan diberikan pada bayi.

Tips memasak bubur pisang:

Kupas dan potong pisang menjadi potongan-potongan kecil
Tambahkan ASI atau susu formula
Lalu hancurkan menggunakan garpu, atau haluskan dalam blender
Bubur pisang siap disajikan
Anda bisa memberikan secara langsung untuk si kecil dengan cara dikerok menggunakan sendok

3. Alpukat
Buah untuk bayi lainnya adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh dan vitamin E. Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang enak sehingga pas untuk dijadikan sebagai makanan pendamping ASI.

Tips memasak:

Siapkan setengah buah alpukat matang
Kupas kulitnya dan ambil daging buahnya
Hancurkan daging menggunakan garpu atau blender
Anda juga dapat menambahkan pisang, susu, atau buah lainnya yang bisa memberikan sedikit rasa

4. Pepaya
Pepaya selain manis dan lezat juga kaya akan folat, serat, dan vitamin A, C dan E. Kandungan serat dan enzim papin yang terdapat di dalam pepaya sangat bagus untuk pencernaan bayi. Oleh karena itu, banyak orang yang menjadikan pepaya sebagai obat alami untuk mengatasi masalah sembelit.

Tips memasak:

Siapkan pepaya matang yang berwarna kuning dan oranye gelap, dan pastikan bebas dari noda
Cuci pepaya dengan campuran air dan cuka untuk menghilangkan bakteri
Bilas di bawah air dan keringkan
Kupas kulit dan iris pepaya menjadi dua, jangan lupa buang bijinya
Cuci lagi pepaya untuk menghapus sisa-sisa bijinya
Potong pepaya menjadi potongan-potongan kecil, dan haluskan
Bubur pepaya siap dihidangkan

5. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat makanan dalam buah ini juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.

Tips memasak:

Potong jambu biji menjadi dua bagian
Buang bijinya menggunakan sendok
Potong jambu menjadi potongan-potongan kecil dan kukus menggunakan selama beberapa menit
Haluskan dalam blender
Tambahkan air untuk mendapatkan testur yang diinginkan

Oleh Risky Candraswari
Data medis direview oleh dr. Yusra Firdaus.                                                      sumber hellosehat.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *